【居家運動】5分鐘緩和運動｜手臂｜胸背肌｜腰部｜腳部
肌肉訓練後嘅運動同樣重要
健身教練Apple Miss和大家一齊做了幾星期運動，今日想教大家做一此緩和動作。緩和動作可以有助令原本心跳同呼吸急促嘅狀態，慢慢放鬆返落嚟。所以記得每做完一次運動都配合做返緩和運動啊~
大家開始之前可以重溫Apple Miss 5分鐘居家運動
《 YouTube Channel重溫 》
https://youtu.be/HxNrLioRLjg （上肢訓練）
https://youtu.be/41wLadMbFsk （下肢訓練）
https://youtu.be/gJF74jjK8QQ （胸背訓練）
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。【注意】
評估個人身體狀況 ， 注意量力以為
選擇合適且安全場地進行練習
運動過程中保持呼吸暢順，用力時呼氣，避免閉氣
如在運動期間有任何不適，請慢慢停止運動
如果本身沒有運動習慣，建議先咨詢家庭醫生或專業人士大家記得 Like & 訂閱我地 YouTube channel & Facebook page 喇！
資料來源：「創齡．樂匯」