疫情下，照顧好「心靈」
疫情持續下，大家的情緒難免受到影響，其實不用逃避及自責，更需要正面看待情緒，照顧好自己的「心靈」。新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯博士說：「疫情期間有負面情緒是正常不過的事情，不用太過擔心，很重要的是我們明白有情緒不代表是軟弱。」
凌博士指疫情期間，不少市民有擔心及緊張的情緒，例如：擔心防疫用品是否足夠，擔心自己及家人的健康。再者，留家抗疫、在家工作及減少社交等情況，生活習慣有所改變，生活可能比較枯燥，或多或少會影響到大家的健康及情緒。對家長來說，學校停課，家長要二十四小時照顧子女，需要很多的精力陪他們玩及學習，沒有什麼時間照顧自己，最後家長可能會變得煩躁。
因此，新生精神康復會提出四個照顧自己「身心靈」的貼士給大家，包括：「可控制的憂慮」，看看有什麼憂慮人們可以控制的，例如：不夠防疫用品，但是有一些憂慮，例如：疫情發展，只會讓人不斷地擔心，是控制不到的，所以人們可以集中控制「可控制的憂慮」；第二是「確認情緒及想法」，確認自己經歷的情緒及想法，並不需要踢走及逃避任何負面的情緒及想法，只要知道自己有這些想法出現便足夠；第三是「留意身體感覺」，將注意力集中在自己的身體上，了解自己身體的感受，控制自己呼吸的方法，放在自己身上，讓自己安定下來；第四是「舒展活動」，做一些有意義及讓自己放鬆的活動。
新生精神康復會心理健康主任岑瑋倫亦指出，它們的計劃「情緒GPS」可以提供適切服務，過去由面對面的會談，因應疫情而改為視像通話及電話形式進行，而針對疫情進行一些網上小組及網上心理教育講座，希望大家安坐家中，都學習到一些方法協助自己。
最後凌姑娘勉勵大家，面對疫情的困難，人們有情緒是在所難免的，希望大家保持自己身體健康之餘，亦不要忘記照顧自己心靈健康。
情緒GPS
資料轉載自「香港社會服務聯會」