【四成市民失眠 中大醫學院教 10 招抗「新冠失眠」】
【10招抗「新冠失眠」
】疫情嚴峻，不但嚴重打亂了市民的日常生活，亦直接影響了夜間的睡眠質素，導致很多人出現輾轉難眠的情況。這種在疫情下出現的失眠現象稱為「新冠失眠」(Coronasomnia 或 Covid-somnia) 
】疫情嚴峻，不但嚴重打亂了市民的日常生活，亦直接影響了夜間的睡眠質素，導致很多人出現輾轉難眠的情況。這種在疫情下出現的失眠現象稱為「新冠失眠」(Coronasomnia 或 Covid-somnia) 在疫情下保證優質睡眠尤為重要，因為充足睡眠能夠提升免疫力，提升身體裡的 「防火牆」，免受病毒入侵。
今天(3月18日)是世界睡眠日，今年的主題為「優質美眠帶來健康心靈與幸福世界」，強調優質睡眠是身心健康的重要元素，亦是改善身心靈的重要橋梁。就讓我們分享以下幾招，助你對抗「新冠失眠」:
1: 保持規律的睡眠。固定時間起床和睡覺。
2: 日間拉開窗簾，吸收陽光，有助調節生理時鐘。
3: 在家亦要保持運動。
4: 避免午睡。
5: 睡前避免飲含咖啡因飲品。
6: 不在床上做與睡眠無關的事情，如工作。
7: 睡前減少使用電子設備。
8: 如不能入睡，不要強逼自己睡覺。應離開床，進行一些放鬆的事情，有睡意才返回床睡覺。
9. 睡前一小時給自己一段放鬆的時間。
10. 利用音樂或閱讀等放鬆心情。
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資料來源：中大醫學院