香港青年協會全健思維中心 – 精神健康及情緒支援

最近的新聞常讓人不安和擔憂，世界都緊張了起來。

不管是誰，應該都曾經有太過專心留意及沉浸在疫情資訊，而感到焦慮不安的經驗吧！那個時候，我們花費大量時間留意疫情新聞，不斷在社交媒體追蹤和分享疫情資訊。然而，過度的專注會使心中的焦慮情緒累積，演化成情緒健康問題。

是時候靜下來，慢慢讓自己回到「當下」。

想一想「我是否不停觀看疫症新聞和相關消息？」

若是感到自己不能自拔地日夜觀看疫情資訊，便要提醒自己停下來，暫時放下手機，減少接收資訊的速度和時間，不要瞬間輕信和轉發。

想一想「我是否過度回應事件呢？」

看見超市日常用品被搶購，我也防患未然去囤積紙巾、食米嗎？即使家中仍有足夠口罩，仍通宵排隊購買嗎？ 同時，留意自己的身體訊號，有否心跳加速、腸胃不適、不停思索、煩躁不安、失眠的反應，不停擔憂疫情並不會帶來好結果。

分散注意力

每天可以給自己放鬆、運動的時間，做一些靜觀練習、瑜珈運動。或嘗試尋找一些安慰，欣賞一些創意或幽默感，如網上改圖「口罩兩盒 thx」，或看一些網絡短片，娛樂一下，如「啊！慳口罩都係一種美德」，讓生活苦中帶一點甜。

同人傾下計

防疫時期，面對面的社交活動估然是可免則免，同其他人都要保持距離，但我們可用善用科技，以各種社交媒體和朋友互相關心，在疫境中共同陪伴，齊上齊落。

青協全健思維中心於抗疫期間，如常提供「關心一線27778899」，以及utouch.hk網上情緒輔導。

來源: 香港青年協會全健思維中心