下身肌力鍛鍊　交叉跳

運動時所製造的安多酚可以讓人有愉快的感覺，大家可以以「停課不停學」的心態每天進行運動，在此段期間保持開朗的心境面對疫症及強身健體！

動作簡介：
1. 挺胸收腹，腰背平直。雙臂張開，雙腳張開約肩膊闊度。
2. 向上跳，雙臂及雙腳張開，保持平衡。
3. 雙腳交叉著地，著地時膝關節自然微屈作緩衝，同時雙手交叉。重覆動作。
4. 次數：25次；組數：兩組；完成25次後，休息15秒，繼續第二組；指定完成時間：2分鐘。
備註：在訓練期間，如出現不適或痛楚，便應立刻停止。

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資料轉載自「香港小童群益會」