在家運動 – 屈膝掌上壓篇
「日日運動身體好」的道理大家都明白，雖然現時大家都要減少外出，未能如常進行跑步、踢足球等戶外運動，但其實我們在家中都可以進行一些肌力鍛練的運動，於此段期間繼續保持強健體魄！
上身肌力鍛鍊 單人動作 屈膝掌上壓
動作簡介：
1. 俯臥在地墊上，雙手屈曲，手掌放在肩寬度之地上，手指向前分開；雙腳膝蓋在地墊上，腳掌離地互相交疊；頭部、背部至膝蓋須保持一直線。
2. 伸直雙臂推起身體，直至雙臂完全伸直。此時，腰部及背部須保持蹬直。
3. 由頭部、背部至膝蓋須保持一直線，以推起身體至手臂完全伸直為一次。
4. 次數：１０次；組數：兩組；完成１０次後，休息１５秒，繼續第二組；指定完成時間：２分鐘。
備註：在訓練期間，如出現不適或痛楚，便應立刻停止。
資料轉載自「香港小童群益會」